たった1分⏰でも効果的！！認知症予防につながる早口言葉

1人暮らしをしていると、誰かと会話をする
時間なんてない。。
そんなあなたへ🧸💌
話す力を鍛えて、認知症予防につなげる
簡単で楽しいトレーニング方法とは？？？

早口言葉が認知症予防に良い理由

その答えは…

早口言葉！！

早口言葉が認知症予防に
効果的な理由は主に2つ。

1つは、脳の活性化💡

もう1つは、噛む力、飲み込む力のアップ💪

では、もう少し詳しくみていきます✏️

早口言葉で脳を活性化！

早口言葉と言えば、口を速く動かします🏃💨
そうすると前頭前野や頭頂葉など
認知機能に関わる脳の部位を
大きくする効果があると
研究で明らかに！！

なんと、それが
老化によるものだけでなく
アルツハイマー型の認知症の患者さんにも
効果があると言われているので
嬉しい情報です！！

前頭前野が活性化されると
「幸せホルモン🩷」と言われる
セロトニンという脳内物質が出てきて
心穏やかに過ごすことにつながります♪

心が安定しているとゆとりもでき
気力のアップにもなります。
これも認知症予防に直結ですね！

早口言葉で誤嚥性肺炎予防にも！

早口言葉を言っているうちに
舌や口の周りの筋肉を
鍛えることにもつながります。

ごはんをおいしく食べたり
楽しくおしゃべりをしたりするために
とっても大切なことです🎵
誤嚥性肺炎の予防にも！

オーラルフレイルという言葉を
知っていますか？
口の機能が衰えると
介護が必要な状態になるきっかけに。。😨
健康的な生活をするために
お口の健康は不可欠！

子どもの頃、
あごを鍛えるために
するめなどの固いものを食べるように
言われた経験はありませんか？

それでもいいんですが
高齢になると歯が悪い方もみえて
同じようには難しい。。
そんな方にこそ早口言葉がオススメです！

早口言葉にチャレンジしてみよう🔥

では、さっそくチャレンジ！

舌を噛まないように👅！
入れ歯が飛び出さないように🦷！笑

気を付けて下さいね💚

まずはウォーミングアップから

・生麦 生米 生卵

・赤パジャマ 黄パジャマ 茶パジャマ

・庭には2羽 ニワトリがいる

ちょっと長いけど、これは知ってる！

・となりの客はよく柿食う客だ

・坊主が屏風に上手に 坊主の絵を描いた

・かえるぴょこぴょこ みぴょこぴょこ
　あわせてぴょこぴょこ むぴょこぴょこ

初めての早口言葉でレベルアップ

・ぱくぱくピクルス ぷりぷりピーマン🫑

・ランランランチで れんこんゴロゴロ

・たけださん、田んぼでタオルたたむ

どんどん長くなります！

・ぱくぱくピクルス ぷりぷりピーマン
　パリパリ食べて パッとピクニック

・らくだのラリーが ラベンダー畑で
　リズムよくラッパ吹く🎺

チャレンジしてみよう🔥

・ぺこぺこのペンギンがペタペタ歩いてペラペラしゃべって
　ぺちゃんこになってペコペコ謝った🐧

・おととい となりのトトロとトマトをとって
　とっとと食べた🍅

・川のそばからカッパがこっそりカゴを抱えてかけてきた
　カッパがこっそりくるくる回り
　コリコリきゅうりをかじりつつ カッパのきゅうりカーニバル🥒

せっかくやるなら、より効果的に！！！

お疲れ様でした！
せっかくなら効果的にやってほしい💚
オススメの時間帯や続けやすい方法も
合わせてご紹介！

オススメの時間帯は？

まずは、オススメの時間帯⏰
いつだと思いますか？
朝？昼？夜？

人間の多くは○○○に脳の働きが
良くなると言われています。

〇〇〇に入る言葉とは？

答えは午前中🌞

朝ごはんをおいしく食べて
身体も心も脳も満たされている時に
ちょっとやってみると効果的です！

大切なのはやっぱりコレ！

1、2分でサッとできちゃう早口言葉！

ぜひその数分を楽しんでください♪
さらには習慣化できると最高です！

これまでにご紹介したいくつかの
早口言葉を紙に書いて
よく目にするところに貼ると
無理なく習慣化できるかと思いますので
ぜひチャレンジしてみてください！

今日からチャレンジ！1年後も健康なあなたで🧡

いかがでしたか？

早口言葉って誰でも知ってることですが
認知症予防や今後の健康的な生活を
守るためにとっても良いことなので

ぜひ毎日の習慣にして
楽しく取り入れてみてください！！！